Vous vous sentez un peu léthargique et n'arrivez pas à vous retrouver ces derniers temps ? Vous avez du mal à sortir de la routine quotidienne ?
Nous avons mis à profit nos années d'expérience avec les huiles essentielles, les recommandations d'aromathérapeutes et les preuves scientifiques pour vous offrir les meilleures huiles essentielles pour stimuler votre humeur.
Plongeons-nous directement dans la découverte des propriétés des huiles essentielles pour améliorer l'humeur.
Sommaire :
- Causes de la baisse de moral
- Les huiles essentielles peuvent-elles améliorer l'humeur ?
- Meilleures huiles essentielles pour remonter le moral
- Comment utiliser les huiles essentielles pour remonter le moral
- Mélanges d'huiles essentielles
Causes de la baisse de moral
Malheureusement, de nombreux facteurs peuvent causer des sautes d'humeur et une mauvaise humeur. Voici trois candidats possibles.
- Manque de sommeil, ou sommeil de mauvaise qualité
- Situations ou expériences stressantes
- Déséquilibre hormonal
- Changements environnementaux, la météo par exemple
- Coincé dans la même routine ingrate ?
Selon le NHS, la baisse de moral s'améliore souvent après quelques jours, et vous pouvez aider à améliorer votre humeur en apportant de petits changements dans votre vie. C'est là que nous pensons que les huiles essentielles peuvent aider.
Cependant, si la baisse de moral persiste pendant plus de quelques semaines, cela pourrait être le signe de quelque chose de plus grave. Dans ce cas, nous vous recommandons de consulter un médecin.
Les huiles essentielles peuvent-elles améliorer l'humeur ?
Les plantes aromatiques sont utilisées depuis des milliers d'années dans la médecine traditionnelle et à base de plantes, pour presque toutes les affections imaginables.
À l'époque moderne, de nombreuses recherches ont été menées sur l'efficacité de ces merveilleuses huiles. Il existe désormais de véritables preuves sur la façon dont certaines huiles essentielles améliorent l'humeur.
Alors, quelles huiles essentielles recommandons-nous pour apporter une énergie vivifiante dans votre vie ? Eh bien, voici une belle sélection que nous avons choisie pour vous...
Les meilleures huiles essentielles pour remonter le moral
Huile essentielle de lavande
L'huile essentielle de lavande est un classique pour une raison. Elle possède de nombreuses propriétés étonnantes, et la recherche montre que cette charmante huile essentielle peut faire disparaître le stress et la tension [3]
Des études ont montré que l'huile essentielle de lavande peut vous aider à vaincre la fatigue [1] et à calmer votre esprit des soucis futurs [2]. Cela peut vous aider à vivre le moment présent et à améliorer votre humeur.
Huile essentielle de bergamote
Apaisez votre stress avec cette merveilleuse huile essentielle au parfum d'agrumes lumineux.
L'huile essentielle de bergamote est un relaxant doux et possède une qualité rafraîchissante et vivifiante. Parfaite pour améliorer l'humeur ! [1] La bergamote est l'une des huiles d'agrumes les plus populaires car elle a un parfum légèrement plus riche et complexe.
Vous ne trouverez pas de bergamote au supermarché avec les autres agrumes, et elle a l'air un peu étrange. Cependant, son parfum est merveilleux.
Il a également été rapporté que les huiles essentielles de bergamote peuvent réduire le stress et l'anxiété [4]
Huile essentielle d'ylang-ylang
L'huile essentielle d'ylang-ylang a un parfum qui vous transportera vers des terres exotiques avec son parfum complexe, floral et musqué.
L'huile essentielle d'ylang-ylang est également efficace pour calmer et apporter un sentiment de relaxation [1]
L'ylang-ylang n'est pas le meilleur choix si vous utilisez des huiles essentielles par voie topique car il peut être sensibilisant, même bien dilué. Cependant, si vous diffusez des huiles essentielles, vous l'adorerez !
Huile essentielle d'orange douce
L'huile essentielle d'orange douce peut être comme un rayon de soleil pour apporter calme et joie dans les jours les plus sombres.
Elle a un parfum doux et acidulé, et les huiles essentielles d'agrumes sont utilisées en aromathérapie pour améliorer la concentration, aiguiser l'esprit et remonter le moral.
Il existe des preuves préliminaires que l'huile d'orange douce peut aider à réduire l'anxiété [5].
Une étude menée auprès de 200 personnes a révélé que l'arôme d'orange et de lavande peut aider à améliorer l'humeur. [2]
Huile essentielle de menthe poivrée
L'huile essentielle de menthe poivrée a un parfum mentholé clair et pur et peut vous vivifier et vous raviver les jours les plus ternes. Elle est utilisée en aromathérapie pour la concentration et pour aiguiser l'esprit, ainsi que pour remonter le moral [6]
Une seule bouffée de cette huile essentielle fraîche peut produire un esprit plus clair, de la clarté, de la concentration et de l'énergie.
Sans aucune nervosité ni agitation, vous pourriez vous sentir calme comme un concombre tout en étant à plein régime.
L'huile de menthe poivrée est vivifiante et stimulante [1], ce qui nous semble être une recette pour une humeur positive !
Huile essentielle de romarin
L'huile essentielle de romarin a un arôme pur, nettoyant et vivifiant. L'huile de romarin est utilisée en aromathérapie pour lutter contre la fatigue mentale et augmenter les niveaux d'énergie.
L'huile de romarin a fait l'objet de recherches croissantes au cours des dernières années [7] et la recherche suggère qu'elle améliore l'humeur et aide les gens à se sentir plus frais [8]
Huile essentielle de citron
Mmmm le parfum frais et zesté du citron ! L'huile essentielle de citron peut être un soulagement bienvenu pour stimuler votre humeur et vous remonter le moral.
La recherche suggère que l'huile de citron peut être calmante et aider à soulager le stress [9]
Le citron est l'une des huiles d'agrumes les plus populaires, et pour une bonne raison. Son parfum est presque instantanément reconnaissable.
Comment utiliser les huiles essentielles pour remonter le moral
Maintenant que vous avez vos huiles, comment les utilisez-vous ?
Heureusement, il existe de nombreuses façons d'utiliser les huiles essentielles pour leurs bienfaits sur l'humeur et d'apporter de la joie à votre journée.
Emportez des huiles essentielles avec vous
Lorsque vous êtes en déplacement et que vous avez besoin de remonter le moral, vous pouvez essayer l'une de ces méthodes :
- Déposez une goutte ou deux d'huile essentielle sur un mouchoir et inhalez le parfum.
- Ouvrez le flacon et prenez quelques respirations du parfum, laissez-le vous envelopper.
Utilisez les huiles essentielles pour un bain ou un massage apaisant
Faites de la place dans votre emploi du temps chargé pour un bain ou un massage apaisant, vous ne le regretterez pas !
- Diluez 10 ml d'huile essentielle dans 500 ml d'huile végétale, et utilisez l'huile essentielle diluée pour un massage aromathérapeutique. L'huile essentielle d'ylang-ylang peut être sensibilisante pour la peau, choisissez une des autres huiles essentielles pour le massage.
- Mélangez 5 ml d'huile essentielle avec 5 ml de polysorbate 80, et ajoutez-le à un bain.
Lorsque vous mettez des huiles essentielles dans l'eau du bain, vous devez toujours les mélanger avec du polysorbate 80. Cela empêche l'huile essentielle de flotter à la surface de l'eau, ce qui pourrait irriter votre peau.
Allez-y et prenez soin de vous, ce sera bénéfique pour l'esprit, le corps et l'âme.
Utilisez les huiles essentielles à la maison
Apportez le pouvoir des huiles essentielles à votre domicile et laissez les parfums vivifiants rafraîchir et revitaliser.
Vous pouvez créer votre propre environnement de spa chez vous ou au bureau.
- Utilisez-les dans la maison avec un diffuseur.
- Mélangez-les à une base de savon liquide et fabriquez votre propre savon liquide
- Mélangez vos huiles essentielles préférées dans une recette de vaporisateur d'ambiance
Utilisez les huiles essentielles dans votre routine de soins de la peau
Créez vos propres traitements cutanés avec des huiles essentielles, vous ne le regretterez pas !
- Faites votre propre huile corporelle en mélangeant des huiles essentielles avec une huile végétale
- Ajoutez des huiles essentielles à une recette de beurre corporel
- Faites vos propres sels de bain avec des huiles essentielles
Mélanges d'huiles essentielles pour remonter le moral
Exprimez votre créativité en créant de nouveaux parfums. Mélangez quelques huiles essentielles pour créer quelque chose de nouveau et d'unique.
Voici quelques mélanges d'huiles essentielles pour stimuler votre humeur :
Puissance végétale
- 3 gouttes d'huile de lavande
- 2 gouttes d'huile de romarin
- 4 gouttes d'huile de citron
Fruits floraux
- 3 gouttes d'huile de bergamote
- 3 gouttes d'huile de lavande
- 3 gouttes d'huile d'ylang-ylang
Citrons purifiants
- 3 gouttes d'huile de bergamote
- 2 gouttes d'huile de menthe poivrée
- 3 gouttes d'huile de lavande
Concentration qui remonte le moral
- 3 gouttes d'huile de citron
- 3 gouttes d'huile de menthe poivrée
- 3 gouttes d'huile d'orange douce
Conclusion
Voici les principaux points à retenir :
Il est prouvé que les huiles essentielles comme la lavande, la bergamote et l'ylang-ylang peuvent être utilisées pour vous aider à traverser de courtes périodes de baisse de moral.
Les mélanges d'huiles essentielles vous aident à combiner ces huiles et à créer votre propre mélange pour remonter le moral.
Cependant, des périodes prolongées de baisse de moral pourraient être un symptôme de dépression qui devrait être discuté avec un professionnel de la santé.
Quel mélange d'huiles essentielles allez-vous essayer ? En avons-nous manqué ? Commentez ci-dessous et faites-nous savoir !
Sources
[1] Anthony Dweck : Manuel de formulation de cosmétiques naturels
[2] Les odeurs ambiantes d'orange et de lavande réduisent l'anxiété et améliorent l'humeur dans un cabinet dentaire - PubMed (nih.gov)
[3] Les effets de l'aromathérapie par inhalation d'huiles essentielles de lavande et de camomille sur la dépression, l'anxiété et le stress chez les personnes âgées vivant à domicile : Un essai clinique randomisé contrôlé - PubMed (nih.gov)
[4] Effets de l'aromathérapie à l'huile essentielle de bergamote ( Citrus bergamia (Risso) Wright & Arn.) sur les états d'humeur, l'activité du système nerveux parasympathique et les niveaux de cortisol salivaire chez 41 femmes en bonne santé - PubMed (nih.gov)
[5] Effet de l'aromathérapie à l'huile essentielle d'orange sur le cortisol salivaire et la fréquence du pouls chez les enfants pendant le traitement dentaire : Un essai clinique randomisé contrôlé - PMC (nih.gov)
[6] Andrea Butje : Le cœur de l'aromathérapie : Un guide facile à utiliser pour les huiles essentielles
[7] Rosmarinus officinalis L. : une revue actualisée de sa phytochimie et de son activité biologique - PMC (nih.gov)
[8] https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3700080/
[9] La vapeur d'huile de citron provoque un effet anti-stress en modulant les activités 5-HT et DA chez la souris - PubMed (nih.gov)
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